Müssen Sie sich ständig von der Couch schleppen, um ins Fitnessstudio zu gehen? Du bist nicht allein und ich verstehe es total. Ich möchte dir meine 7 Tipps geben, damit du mit dem Training Schritt hältst und deine Ziele erreichst.
Kommen Sie!
Tipp 1: Gemeinsam Sport treiben
Trainiere mit einem Kumpel. Ihr Partner, ein Freund, ein Familienmitglied, irgendjemand. Wenn du keine Lust auf Sport hast, zieht dich dieser Kumpel aus deinem Haus und du gehst trotzdem. Auch ein gesunder Wettkampf entsteht und du gibst beim Training noch mehr.
Tipp 2: chatte im Fitnessstudio
Sie können keinen Sportfreund finden? Dann fang an, mit anderen in deinem Fitnessstudio zu sprechen. Lerne dort einige Leute kennen. Danach treffen Sie bekannte Gesichter und Sport wird auch zu einer lustigen geselligen Aktivität. Gemütlich!
Tipp 3: Fortschrittsfotos machen
Sichtbare Ergebnisse motivieren zum Weitertrainieren. Machen Sie deshalb Fotos von sich selbst, zum Beispiel zu Hause vor dem Spiegel. Dies kann jede Woche oder jeden Monat sein. Messen Sie weiter und Sie werden nach Ihrer harten Arbeit Ergebnisse sehen.
Tipp 4: Blockieren Sie Trainingseinheiten in Ihrer Agenda
Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit zum Trainieren haben. Wie? Planen Sie Ihre Trainingsmomente im Voraus in Ihrer Agenda. Wenn Sie die Trainingseinheiten fixieren, können Sie an diesen Tagen keine anderen Termine mehr vereinbaren. Keine weiteren Entschuldigungen!
Tipp 5: Trainiere weniger Sätze
Sie haben weniger Zeit zum Trainieren? Dann gehen Sie und machen Sie jede geplante Übung, aber von allen 1 oder 2 Sätzen weniger. Auf diese Weise werden alle Ihre Muskeln stimuliert und Sie machen trotzdem Fortschritte.
Tipp 6: kein Cardio am Vortag
Folgen Sie einem Krafttrainingsprogramm, um zu wachsen? Das ist ziemlich hart. Mache am Tag vor deinem Krafttraining kein Cardio. Cardio hat einen negativen Einfluss auf Ihre Leistung am nächsten Tag. Und das motiviert dich natürlich nicht!
Tipp 7: Behalte deine Ergebnisse im Auge
Behalten Sie Ihre Trainingsergebnisse im Auge und versuchen Sie, sich beim nächsten Mal leicht zu verbessern. Wenn du beim nächsten Training etwas mehr Wiederholungen schaffst, ist das auch ein Fortschritt! Diese Erkenntnisse motivieren dich zusätzlich, die beste Version deiner selbst zu werden.
Ergebnisse im Fitnessstudio erzielen
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